3 conseils pour être toujours en bonne santé

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La santé est pour tout être humain le précurseur du bonheur. C’est elle qui nous permet de garder l’alacrité d’esprit et de vaquer aux occupations quotidiennes. Quel que soit notre statut social, le maintien de la santé est une course à faire tous les jours. Découvrez ici 3 conseils que vous devez impérativement suivre pour avoir une santé de fer. 

Avoir une alimentation saine

85% des maladies qui nous atteignent au cours de notre vie sont associées à notre mode alimentaire. C’est pour cela que les nutritionnistes sont exigeants sur chaque bouchée de repas. Selon eux, les fruits et légumes constituent des aliments indispensables à ingérer au quotidien. Vous vous rappelez sûrement la formule : « Consommer 5 fruits et légumes par jour ». Elle est toujours d’actualité et vous devez en faire un crédo pour votre santé personnelle. Vous verrez des détails sur ce site à ce propos. 

En réalité, en mangeant les fruits et légumes, on apporte à l’organisme des minéraux et des fibres. Ce qui permet de digérer plus facilement les aliments et de lutter contre les maladies liées à la vieillesse. Il est également important de prendre des repas légers et équilibrés. Au menu du jour, prenez l’habitude de manger des produits frais et fait maison. Les aliments industriels renferment des conservateurs chimiques qui détruisent peu à peu la santé. Évitez les aliments trop gras et trop sucrés dans votre alimentation

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Faire régulièrement le sport

Les vertus du sport pour le corps et l’esprit ne sont plus à démontrer. Et lorsque vous voulez réduire les risques d’avoir des maladies cardiovasculaires, le sport reste un allié incontournable. Aussi, la sédentarité et le phénomène de confinement connu récemment ont accentué le besoin en activités sportives. Faire du sport de manière régulière est devenu le seul moyen pour lutter convenablement contre l’obésité et le surpoids. En réalité, faire une activité n’exige pas forcément un emploi de temps rigoureux ou un cadre dédié. 

Vous pouvez télécharger les applications de sport à domicile et vous mettre en activité. Si vous faites le télétravail, c’est encore plus facile de vous y mettre. Faites la marche dans les escaliers ou inscrivez-vous aux cours de yoga en ligne. Vous sentirez un état continu de bien-être physique et moral. En effet, une activité physique régulière élimine les toxines du corps et permet de bien s’hydrater. Grâce au sport, les réserves de glucose et de lipides disponibles dans l’organisme s’amenuisent considérablement.  Un véritable moyen de prévenir de nombreuses maladies physiologiques. 

Bien dormir 

Ce conseil à première vue paraît banal, pourtant, c’est bien lui qui soutient les deux premiers. Car, vous aurez beau tenir une bonne alimentation et faire régulièrement du sport, vous sentirez des insuffisances. En vérité, le sommeil est le besoin physiologique qui permet à l’organisme de se réparer. Au cours du sommeil, les cellules se régénèrent et renforcent le système immunitaire. Il est alors indispensable de bien dormir et ceci pendant au moins 6 h de temps par jour. Essayez de suivre ce régime de sommeil en dormant assez tôt. 

Si vous êtes en congés professionnels, la grasse matinée est une belle option pour récupérer plus facilement. C’est le meilleur moyen pour récupérer du stress quotidien, de l’anxiété et de la dépression. Vous devez alors passer des moments de sommeil réparateur pour équilibrer votre santé émotionnelle. Pour ce faire, choisissez des cadres assez détendus où vous pourrez avoir le silence et le calme nécessaire. Évitez de dormir dans une pièce où des appareils électroménagers sont installés. Les rayonnements électromagnétiques risquent d’affecter votre cerveau en le gardant en état de veille. Et vous risquez de vous réveiller deux fois plus fatigué. 

En résumé, pour garder un bon état de santé, il est important d’avoir une alimentation saine. Vous devez ensuite faire du sport et observer au moins 6h de sommeil par jour.